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    气从静生气运身，以心行气动静分。

    动静未分合太极，三顶三挺精神兴。太极拳艺重用意，摄得真精顶内煎。

    纳新吐故气须圆，三垂三曲势自然。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。

    待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹心松静气腾然，浑然一息还太虚。

    二气循环无前后，金鸡晒膀三阳式。金凤献胸三阴式，三抱三圆护膝势

    嘘吁呼咝嘻与吹，六字默念贯六泽。肝心肺脾肾三焦，似守非守气引导。

    任督冲带矫维脉，掌转精气添。外壮内壮任君练，巧在有意无意中。

    守我之静待人动，练架莫忘此中理。盘架盘手本一家，体松气固神要凝。

    松灵虚实内外柔，太极桩功要旨诀。操练不按体中用，修到

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