第19章 周末的特训[1/2页]

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    “一场正规的百米赛，一名运动员如果能够进入决赛的话，至少会跑三次。”

    在记录完三人目前的身体情况之后，刘长春对三人说道。

    也就是所谓的预赛，半决赛，和决赛。

    预赛是在半决赛和决赛的前一天举行，但是半决赛和决赛却是同一天举行。

    就算预赛是在决赛的前一天举行，腿部肌肉爆发的力量还是来不及恢复的。

    一般来说，肌肉力量爆发之后，都要24小时才能完全恢复。

    也就是说，在完整的百米赛的赛程当中，运动员一共需要冲刺三次。

    而这三次，就需要肌肉交替爆发才行。

    刘长春之所以希望林落能够在一个月内把小腿肌肉锤炼到第三次，就是考虑到了这三次的情况。

    就算一次百米冲刺只消耗一块小腿肌肉的能量，也需要至少三块锤炼后的小腿肌肉才能支撑一个完整的比赛。

    如果把小腿肌肉的爆发比作瞬时加速的话，大腿肌肉就是一段恒定时间的加速。

    大加速和小加速使用得当的话，是能够让运动员跑出自己的最佳成绩的。

    但是如果乱用“加速”的话，最后跑出来的结果就有可能不尽人意。

    “所以说周末你们的五公里短程马拉松，主要是训练一下你们的爆发能力。”

    “而且是耐力爆发力。”

    刘长春将五公里的路程分为了三组，一组1500米，每到一千五百米的时候，就会有一次百米测试。

    这样的话，三人在进行一段长距离奔跑之后，如果还能爆发出稳定水平的百米冲刺，说明在比赛当中失误的可能性就会大大减少。

    况且这种训练，到了第三次百米冲刺的时候，如果腿部肌肉储存的能量消耗过多的话，是没有办法支撑第三次百米冲刺的。

    刘长春也是想要让他们直观感受到锤炼肌肉的重要性。

    现在记录了他们目前身体状况的数值，在经过周末的特训之后，才方便调整每个人的训练模式。

    “好了，还没有决定我去冒充谁的家属啊。”

    刘长春扫视了三人一眼，此时三人都没有看他。

    “别这么冷淡啊，我好歹现在是你们的教练。”

    “这样吧，这次百米跑谁速度最快我就当谁的家属。”

    林落：？

    “就这么决定了，我就是林落的叔叔了。”

    林落也没有反对，叔叔就叔叔吧。

    幸好他还没有要当自己的爸爸。

    “蒋超你现在锤炼到了第四块肌肉是吧，方泽进行到第五块了，就只有林落一个人到了第六块。”

    因为蒋超之前的肌肉在健身房里面锻炼出来的，不太符合刘长春的标准。

    相当于蒋超是从头开始锤炼自己的大腿肌肉，所以说进度比林落他们慢了一点。

    不过他大腿肌肉目前的综合能力还是相当于锤炼了五块大腿肌肉的方泽。

    对于目前的他们而言，锤炼大腿肌肉就是提升电池的容量，最后自己能够跑多远多快，可全靠这些电池的容量够不够大了。

    “也就是说，其实我们基本上大腿肌肉锤炼了一半了。”

    “十三肌肉锤炼法”一共分为上下两部分，前一半的部分是只锻炼腿部，而后一部分则不是这样的。

    是要连着上半身的肌肉一

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