第14章 错在呼吸[1/2页]

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    “这是我闺蜜白玉洁，想做个塑形减脂项目，你看看给定个练习计划。”杨之瑜笑道。

    刘东点点头，说：“好的！瑜姐。”

    杨之瑜又道：“弟弟，你白姐这个塑形减肥你一定要好好计划一下，要用最短的时间达到目的，因为她十月中下旬要参加一个非常重要的活动，时间非常紧迫，在保证身体负荷不影响健康为底线，越快越好！”

    “好的，明白了瑜姐，我一定尽最大努力！”刘东边点头边回答道。刘东心里想：“这可是瑜姐第一次找上门来，她不找别人而找自己，训练对象还是她最好的闺蜜，这种情况之下是对自己最大的肯定与支持。一定要竭尽全力完成任务。”

    杨之瑜很满意的笑了笑：“好的，我还有事就先走了，今晚你们先沟通一下训练流程和方向。”

    “好的瑜姐慢走！”刘东表现得非常客气，毕竟瑜姐对他是真好。所以从一开始被录取刘东在心里就对杨之瑜感到亲切！

    就在杨之瑜快要出门的时候，又回过头来说：“对了弟弟，原定的周四周日上班，因为你白姐的计划非常迫切，所以周四周五周六周末四天你都来吧！其他时间你白姐还有很多事要忙。如果实在有事脱不开身的时候，你再提前跟我说，我好安排。辛苦了哈！”

    她不等刘东答应，咔嚓一声健身房的门就关上了。

    回过头来，刘东打量着白玉洁，只见她大约一米六五的个子，大约三十的年龄。瓷肌玉骨身段玲珑，用国色天香来形容一点也不为过！又因为身穿一件花格子连衣裙，整体上看不出胖来。

    “就这！还嫌胖！真当排骨精好看啊！”刘东看着身材丰满的白玉洁，心里犯嘀咕，“还是肉肉的看着舒服！”

    “白姐，说真的你一点也不胖呀！”刘东笑着说。

    “都说好女不过百，我现在一百一十斤，你帮我减到九十九斤就好了！”白玉洁盯着刘东柔声说。

    刘东心说：“好女不过百，这句话的创始人是个女人吧？！唉，女人何苦为难女人？！”

    “嗯，白姐你各方面已经非常完美了，我们就通过训练把小腹和腿部收一收吧！”刘东不再恭维，点开主题。

    刘东发现白玉洁各个部位已经非常完美了！她骨架小，更显得娥娜翩跹，娇柔动人，只是小腹稍微、有一点点、仅有一点点的的丰腴！

    他实在不明白，为什么白玉洁要追求十分完美！

    “好吧，我们就从深蹲开始吧。深蹲的好处就是快速减掉脂肪并且不会反弹，还可以促进心肺功能，让身体各个部位更加紧致、协调。

    我们以四天为一个循环。第一天和第三天专攻深蹲，第二天练习卧推、推举和拉力器胸前下推，第四天练习硬拉、直腿硬拉和腿弯举。

    一个循环下来之后休息三天，让体内的毒素和酸性废物彻底排出，同时我们也更好的补充了蛋白质！”

    看着这么专业的教练，白玉洁心里非常满意，她就知道瑜姐眼光不会错！不知不觉的减轻了心中无形的压力！

    ……

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第14章 错在呼吸[1/2页]

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